트립토판 (Tryptophan) : 트립토판 (Tryptophan)

트립토판 은 폭발물처럼 들릴 수 있지만 사실 우리 인간의 건강을위한 근본적인 역할 을 하는 "평화 롭고 평화로운"아미노산입니다. 그것의 기능과 특성이 무엇인지, 그리고 그것을 자연스럽게 가정하는 방법을 더 잘 보도록하겠습니다.

트립토판 : 무엇을위한 것인가?

일부는 수면을 위해 일부를 사용하기 때문에 세로토닌 의 합성에 중요한 역할을합니다. 트립토판은 보충제 덕분에 좋은 수면 - 균형을 찾은 많은 사람들이 있지만 항상 호의적으로 보지 못했습니다. 트립토판은 항우울제 로 작용할 수 있습니다 .

트립토판 보충 교재

트립토판은 우리의 건강에 매우 유용하기 때문에 보충제와 함께 복용 할 수도 있습니다. 그러나, 이러한 유형의 제품은 일반적 으로 세로토닌의 합성에 개입 해야하는 환자에게 사용됩니다 .

트립토판은 식품 보충제로도 유통되었으므로 결과가 좋았지 만 원치 않는 부작용 이있을 수있는 의심의 여지가 생겼 습니다. 유럽의 경우가 아니라 미국에서는이 모든 것이 확실하지 않아도 됩니다. 이곳은 또한 식품 보충 교재로 배포됩니다 . 우리는 유럽에서 그것을 발견 할 수 있으며 대개 저용량 트립토판을 보충합니다.

트립토판 : 이점

수면 재 균형 조정의 속성은이 점에서 유용성을 확인한 일부 임상 연구 덕분에 그것을 극복했습니다. 그러나 그것이 추정되는 유일한 이유는 아니며, 이 아미노산은 우수한 항우울제이며, 격리 된 물질로서, 그리고 항상 동일한 치료 목적을 가진 물질의 일부 ​​혼합물에서 발견됩니다. 트립토판이 약화 될 수있는 만성 통증이 있거나 신경증과 관련된 폭력적, 조울증적, 강박 적 및 강박적인 행동을 진정시키는 등의 경우 트립토판을 사용하고 권장하는 경우도 있습니다 .

트립토판 및 세로토닌

그것이 어떻게 세로토닌과 더 잘 작용하는지 보자 . 우리의 아미노산은 세로토닌의 합성뿐만 아니라 니아신과 같은 다른 생물학적 물질 합성의 근본입니다. 우리는 그러나 트립토판 hydroxylase라는 신진 대사 경로를 통해 합성 된, 실질적으로 흥분성 신경 전달 물질 인 세로토닌에 초점을 맞 춥니 다.

더 명확하고 명백하게 말하면, 세로토닌은 일종의 "유머러스 한 호르몬"으로 볼 수 있습니다. 우울증 호르몬 은 우리가 알다시피 멜라토닌으로 전환되어 수면 - 호기 사이클을 조절하는 데 필수적입니다. 우리가 아마도 비타민 PP 의 이름으로 알고있는 니아신이 어떻게되는지 보도록하겠습니다. 이 물질은 다량 영양소를 에너지로 전환시키는 세포 대사에 관여합니다.

트립토판 : 풍부한 식품

보충제가 있다는 것도 사실이지만, 건강에 좋고 균형 잡힌 식단을 통해 건강에 유용한 물질을 섭취하는 것이 항상 성공하는 것이 더 낫다는 것도 사실입니다. 즉, 우리는식이 요법에 어떤 음식에 트립토판 비율이 포함되어 있는지 알아 내야합니다. 이미 있다면, 더 나은, 우리는 지금부터 더 의식적인 방식으로 그들을 맛볼 것입니다.

우리가 그것을 자율적으로 합성 할 수 없기 때문에 그것을 함유 한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어 콩과 식물, 고기, 생선, 유제품 및 달걀에서 발견 할 수 있습니다. 높은 트립토판으로 알려진 음식 중에는 초콜릿, 땅콩, 우유, 치즈, 요구르트, 리코 타, 스피루리나 조류 및 참깨도 있습니다.

우리가 높은 비율로 무엇을 의미 하는지를 이해하기 위해서, 성인에 대한 일일 요구량은 3-3.5 mg / kg으로 추정되며, 파마 잔 100 g에서 560 mg, 치킨 파운드 240 mg 으로 밝혀졌습니다. 따라서 의사가 처방하지 않으면 보충제를 사용하지 않고도 다양하고 균형 잡힌식이 요법을 통해 올바른 양의 트립토판을 섭취하는 것은 그리 어렵지 않습니다.

트립토판 : 부작용

특히 심각한 부작용은 없습니다. 이 아미노산은 위장 문제를 일으킬 수 있지만 심각하거나 치명적인 것은 아닙니다.

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