관절 통증 : 그들을 싸우는 방법

관절 통증 은 노인뿐만 아니라 모든 사람에게 영향을 줄 수 있습니다. 아침에 종종 우리를 막는 성가신 통증입니다. 우리는 평소 마약뿐만 아니라 지중해 식단의 이점을 활용하여 운 좋게도 싸울 수 있습니다. 그럼 어떻게 이러한 통증을인지하는 방법을 알아 보도록하겠습니다. 또한 통증을 완화시키는 방법이나 효과를 완화하는 방법을 살펴 보겠습니다. 그것은식이 요법을 따르는 것이 아니라 단순히 건강하게 먹는 것이 아닙니다. 이탈리아에서는 너무 많은 희생을 치르지 않고 그렇게 어렵지 않습니다.

관절통 : 그들이 무엇인지

관절 통증 은 나이와 상관없이 관절 강직을 일으키는 통증 입니다. 이것은 종종 비 스테로이드 성 항염증제로 치료되는 질환이지만 나중에 잘 치료할 수있는 방법을 나중에 알게 될 것입니다. 그러나 이러한 통증을 다른 원인과 구별하여 가장 적절한 치료법을 선택하는 것을 배우는 것이 중요합니다. 모든 문제가 지중해식이 요법으로 치료되는 것은 아니지만 어떤 경우에는 훌륭한 치료법이 될 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 먼저 관절통 에 염증이 있는지, 류마티스 통증을 어떻게 구별 할지를 이해하기 위해 관절통의 증상을 봅니다.

관절 통증 : 증상

관절의 통증 을 구별하기 위해서는 여러 가지 증상, 특히 통증의 기간과 빈도를 고려해야합니다. 그것이 멈추거나 변화하지 않고 몇 주간 지속되면 염증을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 강직은 아침에 깨어날 때 시작됩니다. 몇 분 동안은 정상이지만, 시간이 지나면 감각이 길어지면 심화가 필요합니다. 몇 시간 동안 지속되면 경보 신호입니다.

주의해야 할 또 다른 중요한 증상은 특유하고 국부적 인 통증과 함께 특히 손에 붓는 증상입니다. 관절통이 염증 특성을 가진 허리 통증을 유발할 수 있으며, 특히 40 세 이전에 각성과 조기 발병이있을 수 있습니다.

그것은 아무렇지도 않은 것처럼 보이지만 이러한 통증은 노화와 함께 눈, 입 및 때로는 생식기의 건조감 과 관련이 있습니다. 이 감각이 자주 발생하지만 Sjögren 증후군과 같은 결합 질환에 대한 경고 신호가 될 수 있으므로 무시하지 않아도됩니다. 결합 질병과 관련이있을 수있는 얼굴과 코의 발적에도 똑같이 적용됩니다.

관절통 : 마약

지중해 식단과 그 혜택이있는 식탁에 가기 전에, 이런 상황에서 처방 될 수있는 약을 살펴 봅시다. 보통 진통제와 항염증제입니다. 진통제는 종종 관절염 통증, 즉 공동 소비에 사용됩니다. 가장 잘 알려진 성분은 하루에 3, 000mg 이하의 약물이 안전하고 특별한 부작용이없는 약물 인 파라세타몰 (paracetamol )입니다. 반대로, 그들은 조심스럽게 단기간에 복용해야하는 많은 항염증제를 가지고 있습니다.

관절 통증 : 그들을 싸우는 방법

우리는 지금까지 지중해 식단의 혜택을 표시했습니다. 우리는 관절통 의 경우 어떻게 작용하는지 보며 그 요소가 가장 흥미 롭습니다. 건강에 지중해 식단의 유익한 효과가 어떤 경우에는 비 스테로이드 성 소염 진통제 (소위 NSAIDs)가 생산하는 것과 비교할 만하다고 생각하십니까?

우리는 과일, 채소, 콩과 식물 및 곡류 에 기초한이 식단의 특성을 상기합니다 . 그것은 원시 시리얼, 콩과 식물, 과일 및 채소의 높은 소비, 불포화 지방의 배타적 사용, 특히 엑스트라 버진 올리브 오일, 적당한 양의 적포도주와 함께 먹는 식사, 적당한 양의 생선, 흰 육류 및 우유, 치즈, 계란, 붉은 육류, 소시지의 섭취가 적다. 과자 및 설탕 음료수의 소비량은 최소한으로 줄여야합니다.

생선 기름을 많이 섭취하는 것은 오메가 3가 풍부하여 전체 유기체에 유익한 효과가 있기 때문에 유용합니다. 지방산은 항염증제 와 같아서 우리의 식생활에서 양질의 민물 고기를 격주로 섭취 할 수있는 이유가 있습니다.

우리가 야채를 선택할 때 우리는 관절 통증 때문에 모두 같지 않기 때문에주의를 기울입니다. 매일 양배추, 콜리 플라워, 사보이 양배추, 브로콜리, 브로콜리, 로켓, 순무, 무의 다른 유형과 같은 십자화과 야채는 빠지지 않아야합니다. 이 야채에는 관절염 및 운동 선수 환자의 관절 건강에 긍정적 인 영향을주는 설포라판과 같은 다양한 항산화 제가 함유되어 있습니다. 심황과 생강 은 중요한 소염 성질을 가지고 있으며 심황은 류마티스 성 관절염과 골다공증에 사용되어 왔습니다. 음료 중에 커피를 과용하지 말고 건강에 좋은 녹차로 바꾸고 소염 효과가 있어야합니다.

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