시차로 인한 피로, 최고의 자연 요법

시차로 인한 피로 : 자연 요법, 원인, 증상, 용어의 의미 및 모든 정보가 시간대 변경에보다 잘 대처할 수 있습니다.

스핀들 이라고도 불리는 제트 지체 ( 제트 다리 읽기)는 전 세계를 여행하면서 서로 다른 시간대의 두 주에서 움직이는 임상 상태입니다.

시차로 인한 피로 라는 용어는 " dysrhythmia "또는 " discrimina " 또는 심지어 " 일주일 disincronosis ". 그것은 일사병을 특징 짓는 증상의 원인을 우리에게 설명 하는 일주 항생제 치료법 이라는 용어입니다.이 현상은 정상적인 24 시간 리듬 변화 로 인해 발생합니다. 멜라토닌은 멜라토닌이며, 멜라토닌은 종종 시차로 인한 피로를 막기 위해 설하선으로 관리됩니다.

제트 지연 - 증상

시차로 인한 피로 의 가장 흔한 증상피로, 피로, 혼란, 집중력 저하 및 정상적인 수면 - 수면 순환 장애 입니다. 따라서 증상 중 불면증과 졸린듯한 느낌이 셀 수 있습니다. 잠재적 제트 다리 증상 의 전체 목록은 다음 같습니다.

  • 편두통
  • 천천히 움직이는 무력감 (육체 피로, 과도한 피로)
  • 사고의 어려움
  • 생리적 eloqui의 어려움
  • 각성시의 상쾌감 부족
  • 팔다리의 자동 움직임
  • 과도한 눈 찢김
  • 구강 건조증

시차로 인한 피로원인 은 소위 생물학적 시계 의 변화, 특히 도파민, 세로토닌, 감마 아미노 부티르산, 엔케팔린, 엔돌핀 (endorphins)과 같은 신경 내분비 학자 및 신경 전달 물질의 생산을 조절하는 circadian cycle에 의한 수면 부족과 관련이 있습니다 ... 시나리오는 중추적 인 역할이 멜라토닌에 의해 수행되며, 실제로 우리는 시차를 피하기 위한 주요 자연 요법 중에서 언급 할 것입니다.

제트 래그 - 자연 요법

멜라토닌

circadian 리듬은 epinephysis에 의해 자연적으로 생산되는이 물질로 표시됩니다. 내분비선은 송과선 으로도 알려져 있습니다. 시차로 인한 피로를 막기위한 멜라토닌 섭취는 많은 전문가들에 의해 권장됩니다. 자세한 내용 은 멜라토닌, 사용 및 혜택 을 참조하십시오.

멜라토닌의 작용을 돕기 위해 강력한 탈착 성질을 가진 passionflower 또는 다른 허브와 연결시키는 것이 좋습니다.

음료를 조심하십시오!

알콜 음료는 피하고 혈관 수축력을 가진 물질, 즉 커피, 차, 코카콜라, 에너지 음료 ...를 피하십시오. 차가운 차 또는 카모마일 기반 음료를 선호하십시오. 추천 허브 중에는 약초학에서 널리 사용되는 한방 치료제 인 passionflower가 있습니다.

수분 유지는 피곤감을 줄이는 데 도움이됩니다. 시체를 수분을 공급하려면 고전적인 8 잔의 물을 마시고, 공항을 볼 때 스트레스 및 운동 활동과 관련된 물 손실에 대처하기 위해 유리를 몇 개 더 추가하십시오.

에센셜 오일과 아로마 테라피

시차로 인한 피로 증상없애기 위해 한 번 목적지 (또는 집으로 돌아 오는 곳)에서 에센셜 오일의 힘을 의지 할 수 있습니다. 자연 및 대체 요법 중 아로마 테라피가 있습니다. 사용하는 에센셜 오일은 휴식의 느낌을 유발하는 오일입니다. 라벤더 에센셜 오일과 감미로운 오렌지 에센셜 오일은 빛이 거의없는 방에 퍼져 나가는 것이 가장 좋습니다.

아로마 디퓨저 외에도 에센셜 오일을 사용하여 진정력과 진정 효과가있는 연고를 만들 수 있습니다. 연고는 근육을 이완시키고 긴장을 풀도록 지시 된 긴 릴렉스 마사지에 사용할 수 있으며 뜨거운 돌 마사지가 가능합니다.

전원 공급 장치를 관리하십시오.

공기 중에 여행 할 때 지나치게 가공 된 음식을 섭취하지 마십시오. 자신을 잘 수화시키고 가볍고 균형 잡힌 식사를하도록하십시오. 튀김, 과자 및 칼로리가 많은 음식은 피하십시오. 몸을 더 긴장시키지 않도록 소화하기 쉬운 음식을 삼킬 것.

시간대상의 작은 변형

여행을 몇 시간 만 앞뒤로 진행한다면, 잠자기 시간을 예상하거나 연기함으로써 수면 습관을 변화시켜보십시오.

긍정적 인 감정

시차로 인한 피로 증상 이 분명합니다! 기면 차감을 피하려면 새롭고 흥미로운 레크리에이션 활동으로 약속을 잡으십시오. 야외 활동이 바람직하며 운동 활동을 제공하는 것이 좋습니다. 흥분과 긍정적 인 감정을 느끼십시오 : 세로토닌, 아드레날린과 엔돌핀은 시차로 인한 증상퇴치하는 데 도움 됩니다.

우리의 체액 부하로 인한 호르몬 반응의보다 자연스러운 치료법 은 존재하지 않습니다!

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