시차로 인한 피로, 멜라토닌 및 기타 구제책

시차 지연, 멜라토닌 및 기타 구제 수단, 자연 및 비. 증상, 멜라토닌 섭취량, 여행 관리 및 새로운 시간대로 인한 피해를 극복하기위한 유용한 팁.

우리가 몇 시간의 비행기 비행을 위해 조직된다면, 아마도 스핀들 통증 이라고도 불리는 시차로 인한 피로 를 처리해야 할 것입니다.

제트 지연, 증상

증상 은 여행자의 상태와 소비 된 마지막 식사에 따라 여행 방향 (동쪽 또는 서쪽)에 따라 직면 한 시간대의 수에 따라 다릅니다. 가장 민감한 대상에서 시차로 인한 피로 는 가장 취약한 사람들의 정신 건강 을 조절할 수 있습니다. 가장 일반적인 증상다음 같습니다 .

  • - 편두통
  • - 얼굴에 알레르기 성 자극
  • - 에너지 부족과 느린 움직임
  • - 기분과 심령 영역에 대한 영향
  • - 만성 피로
  • - 메스꺼움과 소화 불량
  • - 배변 빈도와 대변 일관성의 변화
  • - 과민 반응
  • -인지 장애
  • - 집중하기가 어렵다.
  • - 불면증 또는 급성 졸음

시차로 인한 피로, 멜라토닌

연구팀은 장거리 비행 후 시력 지연 에 대한 멜라토닌의 효과 와 연구원 Petrie, Canaglen, Thompson 및 Chamberlain에 의해 발표 된 연구에 따르면, 시력 지연증상을 감소 시키는데있어서 멜라토닌 투여가 매우 효과적 일 수 있다고 밝혔다. 시차로 인한 피로 에 대한 멜라토닌의 사용은 동쪽으로 여행하는 사람들에게 더욱 권장됩니다. 왜냐하면 우리 몸을 위해서는 앞으로 나아갈 때보 다 일주기 리듬늦추기 가 쉽기 때문입니다. 제트 다리 증상 을 예방하고 치료하기 위해 멜라토닌 을 사용하는 것과 관련하여 행정부의 적절한시기에 관한 질문이 남아 있습니다. 일부 전문가는 여행 전에 가져 가야한다고 제안합니다. 운동 선수의 경우, 반 도핑기구는 멜라토닌 섭취를 금지하거나 제한 할 수 있습니다.

이 자연 요법이 세로토닌 수치가 높으면 멜라토닌의 효과가 강화됩니다. Griffonia simplicifolia 추출물은 수면의 질을 향상시키기 위해 권장되는 약초 치료제로 불안과 두통, 시차로 인한 여러 증상에 대한 보조제로 사용됩니다. Griffonia의 명성은 주로 전술 한 세로토닌의 전구체 인 5-HTP (5-hydroxytryptophan)의 기여에 달려있다. 우리 몸에서는 세로토닌 생성이 멜라토닌에 의해 정확하게 활성화됩니다.

여행이 가까울 경우 멜라토닌과 그리 포트 니아 추출물의 병용 사용을 가정하거나 활성 성분을 모두 함유 한 상업용 제제를 사용할 수 있습니다. 시장에 나와있는 제품 중에는 아마존의 Melatonina와 Griffonia di Equilibra가 추천되며 60 개의 정제가 7.49 유로에 제안됩니다.

시차로 인한 피로, 자연 및 비 자연 요법

시차로 인한 피로 (흔히 제트 다리 라고도 함)는 흔히 스핀들 통증 이라고 불리는데, 전 세계를 여행하면서 다른 시간대의 두 주에서 움직이는 임상 적 상태입니다. 문서 제트 지연, 자연 요법의 독서.

시차로 인한 피로와 여행자의 목적지

시차로 인한 시차 증상 의 크기가 여행 방향에 따라 다르다는 것을 모든 사람이 알고있는 것은 아닙니다. 서쪽 으로 여행하는 사람들은 일반적으로 동쪽으로 여행하는 사람들보다 증상이 적습니다. 서쪽으로 목적지를 선택한 사람들에게는 야간 인공 조명에 노출되는 것을 피하고, 어두운 마스크를 착용하고, 낮에는 자연 채광에 노출하는 것으로 충분할 수 있습니다.

생체 시계는 앞으로 뛰어 오르고 gioranta를 줄여야하는 것이 아니라 시간이 지나면 되돌아 오기 쉽습니다. 하루를 연장하는 것은 그것을 단축하는 것보다 덜 짜증나게 합니다 . 당신이 시계를 되돌려 야하는 미국 여행을 계획하고 있다면, 일본 여행보다 적응의 기회가 더 많을 것입니다! 동쪽으로 여행하는 경우, 5 시간에서 9 시간 사이의 시간대를 다양하게하는 경우 아침 일찍부터 빛을 피해야합니다.

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