지방을 얻는 방법

여분 파운드는 신체적, 정신적 인사말 모두에 대한 가중 요인이며, 담론은 누락 된 파운드에 따라 달라지지 않습니다. 너가 너무 얇고 얇 으면 너는 건강하고 아름다워 보이지 않을 것이다. 이런 점에서 우리는 체중 증가가 지방에 의해 주어지지 않고 근육 질량에 의해 주어지지 않는 " 어떻게 살찌는"지침을 제안 할 것입니다.

체중 증가 가 반드시 체지방을 의미하지는 않는 것처럼 체중 감량이 항상 올바른 체중 감량과 일치하지는 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 체중을 유지하고 유지하는 것이 중요하므로 표준치를 밑도는 경우 신체 질량을 높이기 위해 자신을 활성화하는 것이 중요합니다.

" 어떻게 지방을 얻는가?" 아마도 그것은 잘못된 질문입니다. 오히려 우리는 근육량 을 올려서 체중을 늘리는 방법을 스스로에게 물어야 합니다 . 근육 질량 은 높은 비중을 가지고 있음을 아는 것이 중요합니다. 따라서 80kg의 몸무게는 70kg의 몸무게보다 더 건조하고 건강한 외모를 가질 수 있습니다.

그래서 " 어떻게 살까 ?". 체중늘리는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 근육 충동 의 자극과 성장이 가장 좋습니다. 이 결과를 얻기 위해서는 표적 신체 활동과 관련된 고 단백질식이 요법을 따라야합니다.

지중해 식단에서 발견되는 가장 큰 단백질 예비 량은 고기로 주어집니다. 탄수화물의 중요성을 과소 평가하지 마십시오. 즉, 신체 활동을 시작하려면 즉시 사용할 수있는 에너지이므로 필수적입니다. 근육량증가 시키고 따라서 체중증가 를 보장하는 운동은 처음에는 설탕, 소금의 정확한 공급을 보장하기 위해 스포츠맨들 사이에서 매우 흔한 저 삼투압, 등장 성 및 과음 음료의 사용과 관련 될 수 있습니다 미네랄을 공급하고 몸을 수화시킵니다.

" 지방을 얻는 방법? "탄수화물 섭취량을 50 % 이상, 단백질 섭취량을 30 %, 지질 농도를 20 % 이상 섭취하면 올바른 칼로리 섭취를 유지할 수 있습니다. 단백질 소비는 신체 활동이 수행되는 날에 증가 될 수 있습니다. 신체 활동 이 칼로리를 소모한다는 것은 사실이지만 근육 질량이 증가한다는 것도 사실입니다. 따라서 정확한 칼로리 섭취로 신체 활동은 독점적으로 유익한 효과가 있습니다.

주의 : 저체중의 경우는 대사성 질환, 음식 불내성, 심리적 인 문제, 위장 문제와 관련 될 수 있습니다. 따라서 체중을 늘리기 위해 식사를 하기 전에 의사와상의하여 질병의 존재를 배제하는 것이 중요합니다.

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