폐경 지연 방법

물론 당신을 지배하는 유전학을 통제 할 수는 없지만 확실히 폐경에 영향을 미치는 환경 요인을 결정하는 데 결정적인 역할을 할 수 있습니다.

어떤 여성도 안면 홍조, 불면증, 체중 증가, 질 건조증 및 폐경의 다른 모든 효과를 원할 수 없습니다. 그래서이 페이지에서 폐경기를 늦추는 방법을 설명 할 것입니다.

폐경기가 시작되면서 여성 생식 능력이 점진적으로 감소하기 위해서는 몇 가지 요인이 있습니다.

폐경기 : 언제 도착합니까?

여성의 출산율은 48 세에서 52 세 사이에 중단 될 때까지 점진적으로 감소하기 시작합니다. 폐경이 45 세 미만의 나이에 발생하면 조기 폐경이라고합니다.

폐경기의 도착에 영향을 미치는 요인은 많으며 전문가들에 따르면 좋은 부분은 직접적인 통제하에 있습니다. 조기 폐경 과 관련된 몇 가지 요인 :

  • 담배 연기
  • 주류 소비
  • 특정 약 복용
  • 화학 요법 치료

폐경 지연 방법

그것은 이상하게 들릴지 모르지만 ... 만약 당신이 PFOA (perfluoroocetanic acid)가 함유 된 오래된 스틱 패드를 사용 하면 폐경기에 더 빨리 들어갈 수있는 여성 명단에 포함될 수 있습니다. 이유는? PFOA는 여성 호르몬 수치에 영향을줍니다. 과학계는 아직도이 효과가 얼마나 효과적이며 얼마나 폐경 전이에 영향을 줄 수 있는지 말할 수 없습니다 .... 그러나 의심의 여지가 없도록 PFOA에 주방 용품을 피하는 것이 좋습니다.

우유 및 낙농 제품은 특히 부분적으로 스키밍 (따라서 지방이 더 적음)되면 여성 생식 기관에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 젖소가 에스트로겐 수치를 조절하여 폐경기지연 시킬 수있는 효소를 만들 수 있다고 가정합니다.

PFOA뿐만 아니라 내분비 시스템에 부정적인 영향을 줄 수있는 제품이 많이 있습니다. 국내 오염 수준을 최소한으로 제한하고, 천연 세제를 사용하고 플라스틱에도주의하십시오. 예를 들어 투명 주방 필름은 아직 알려지지 않은 메커니즘으로 작동하더라도 여성 호르몬 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

집에서 플라스틱을 재사용 할 수있는 유리 및 세제를 천연 세제로 교체하십시오.

세제뿐만 아니라 주름과 싸우기 위해 사용하는 화장품조차도 내분비 시스템에 영향을 줄 수 있습니다. 피부를 통해 흡수 된 화학 물질은 여성 호르몬 균형을 불균형시킬 수 있습니다. 인공 향수, 파라벤, 방부제 및 인위적인 화학 물질을 조심스럽게 피하십시오. 당신의 아름다움 품목을 위해, 자연적인 화장품을위한 방을 남겨 두십시오!

영양폐경지연시키는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 낙농 제품 외에도 Omega 3 지방산을 함유 한 생선 및 기타 식품은 여성 생식 기관의 기능을 향상시키는 데에도 도움이됩니다.

영양 : 어떤 음식이 폐경을 지연시킬 수 있습니까?

유제품과 오메가 3가 풍부한 음식에 대해 언급했습니다. 역학 및 공동체 건강 저널은 35 세에서 69 세 사이의 35, 000 명의 여성을 대상으로 한 연구 결과를 발표했습니다.

이 연구는 신체 활동, 영양 및 폐경 사이의 관계를 조사했습니다. 적극적인 생활 방식은 여성 생식력을 유지하는 것처럼 보입니다.

이 연구는 연구 데이터를 사용하여 폐경을 지연 시킬 수있는 식품과이를 조달 할 수있는 다른 식품을 강조했습니다.

과도하게 섭취 된 탄수화물은 1.5 년의 발전으로 폐경을 초래할 수 있습니다. 반대로, 신선한 야채 (주의! 신선하고 통조림이 없습니다!) 콩이나 완두처럼 3 년 이상 폐경지연 됩니다. 아연과 비타민 B6가 함유 된 식품은 폐경지연 시킬 수 있습니다.

연구는 채식 식단과 채식 식단을 비교했다. 연구진은 육류 섭취가 1 년 폐경의 발병을 지연시킬 수 있다고 지적했다.

폐경을 연기하는 방법

명확한 것처럼, 라이프 스타일, 환경 적 요인 (화장품 및 세제, 퍼플 루오로 옥탄 산 노출 ...과 같은 화학 물질의 사용)과 영양 은 폐경시작 에서 중요한 역할을합니다.

과학에 따르면, 자유 라디칼 또한 역할을 할 수 있습니다. 이미 조기 피부 노화의 원인 인 프리 래디컬 (free radical)은 여성 생식계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 항산화 물질이 풍부한 식품은 자유 라디칼의 부정적인 영향을 막고 폐경을 연기 할 수 있습니다.

당신이 그것에 대해 생각한다면, 콩과 식물은 항산화 물질이 풍부 할뿐만 아니라 오메가 -3 지방산이 자유 라디칼의 활동을 방해 할 수 있습니다.

반대로, 탄수화물 (특히 정제 된 것들)은 인슐린 저항성과 에스트로겐 생성에 영향을 미칠 수있는 다른 관련 메커니즘의 위험 요소 일 수 있으며 따라서 폐경의 조기 도달을 초래할 수 있습니다.

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