체중 양식 계산 방법

체중 양식을 계산하는 방법 : 온라인 계산 도구, 자녀 또는 소녀의 무게를 계산하는 방법에 대한 높이 및 조언에 기초한 이상적인 체중 공식.

체중 양식 또는 "바람직한 체중"은보다 최적의 평균 수명에 해당하는 체중입니다. 실제로, 가중치 형태 를 계산하기 위해 다양한 수식이나 표를 사용할 수 있습니다. 일부는 체질량 지수에서 시작하는 반면 다른 것들은 성별과 신장을 나타냅니다.

골격의 두께 (흔히 뼈대 구조 로 정의 됨)가 양식 체중 계산의 결과에 영향을 미칠 수 있다는 점을 명심해야합니다. 우리의 조언은 다음 표를 참고하여 체중과 신장 및 성별 간의 관계를 초기에 파악하는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 실제적인 체중을 갖기 위해서는 (뼈의 구조, 나이, 신장 등) 적절한 정보를 모두 사용하는 것이 필수적입니다. 자세한 정보를 얻으려면 훌륭한 영양사에게 연락하는 것이 좋습니다.

높이에 따른 폼 무게 계산

다음 표를 인쇄하십시오. 체중계에서 시작하여 녹색 필드로 돌아가거나, 너무 편집증 적이 아니거나, 단지 몇 kg을 잃어 버릴 수는 있지만, 귀하의 신체가 건강한 경우에만 집중적으로 행동해야합니다. 라인은 자주색 단층 또는 더 나쁜 빨간색을 통과합니다.

IMC로 표시된 중심선은 체질량 지수를 나타내며, 이들은 집단에 대한 정적 연구를 통해 얻은 참조 매개 변수입니다. 그래서 그들은 훌륭한 영양 학자 만 할 수있는 피험자의 개성을 고려하지 않은 표준화 된 매개 변수입니다.

어떻게 무게 형태, 수학 공식을 계산하는

높이 를 기반으로 무게 를 계산 하려면이 수학 공식을 적용하면됩니다.

무게 형태 = 바람직한 IMC (22) x 높이 (평방 미터); 실용 사례.

나의 고도는 1.73 미터이다. 나는 그렇게 할 것이다 : 22 x (1.71 x 1.71) = 64 kg.

이 공식은 매우 중요하며 나이 ( 어린이의 무게 를 계산하는 데는 적용 할 수 없음) 또는 해골을 고려하지 않습니다. 주관적인 매개 변수는 단순한 통계 연구의 결과이므로 고려하지 않습니다. 체질량 지수 계산 에 관심이 있다면이 기사를 계속 읽으십시오.

체질량 지수를 계산하는 방법. IMC 계산

체질량 지수 는 150cm 미만 또는 180cm 이상인 경우 신뢰할 수 없습니다. 가임기 연령 (18 세 미만)이나 노약자는 계산할 수 없으므로이 경우에도 어린이는 제외됩니다. 이 공식으로 계산됩니다.

IMC = 체중 (kg) / 신장.

높이는 미터 단위로 표시되며 정사각형으로 표시됩니다. 실제 예를 들면 1.71 인 경우 60kg입니다. BMI = 60 kg / (1.71 × 1.71) = 20.54. 권장 IMC 범위는 최소 한도 인 19와 최대 24.9 사이입니다. 이 범위 내에서 우리의 이상적인 체중이 떨어지지 만 표준화에 따라 IMC는 22와 같습니다. 실제로 온라인 프로그램 을 사용하여 체중 양식을 계산하면 백본을 고려하지 않고이 데이터를 사용하게됩니다 .

무게 형태 = 바람직한 IMC (22) x 높이 (평방 미터);

우리가 뼈대에 대해 말할 때 이른바 " 형태 학적 유형 "이라고 불리는 것은 "높이 (cm) / 손목 둘레 (cm)"로 계산되지만, 이 경우에는 표준화가 있기 때문에 더 이상 계산할 필요가 없습니다. 귀하의 형태 론적 유형학을 이해하기 위해서는 이케아 (Ikea) 또는 리로이 말린 (Leroy Marlin)에서 구입 한 것과 비슷한 테이프 측정기 또는 유연한 측정 테이프가 필요합니다.

손목 둘레 는 신체의이 부위가 지방과 근육이 없기 때문에 성장과 신체 크기의 지표입니다. 맥박을 측정 한 후에는 다음 사항을 고려하십시오.

- 긴 줄 또는 슬림 한 구조 : 사람 <16 cm. 14cm 이하의 여성 - Normolineo 또는 평균 체장 : 남자 16-20cm. 여자 14 - 18cm - 브레 빌리 네오 또는 헤비 바디 : 맨> 20cm. 여자> 18cm

빌드가 모델에 더 많이 접근할수록 원하는 IMC가 최대 한계 인 24.9에 근접해야합니다.

같은 방식으로, 몸이 긴 다리 모델에 접근할수록 바람직한 IMC 는 최소 한계 인 19에 접근해야합니다.

따라서 다양한 온라인 응용 프로그램에서 사용되는 표준 값 22는 단지 참조 용 일뿐입니다.

정확하게 당신의 체중을 결정하기 위해, 어떤 응용 프로그램이 좋은 영양사의 의견을 대신 할 수는 없습니다. 특히주의 깊게 관찰 할 매개 변수는 많은 다른 사람들이 관련되어 있기 때문에 "체중"과 "신장"의 매개 변수 일 뿐이 기 때문입니다 요인.

어떤 경우, 몇 초 내에 IMC (또는 BMI - 체질량 지수)를 계산하려면 온라인 BMI 계산 도구를 사용할 수 있습니다.

그러나 건강한 체중을 유지하고 유지하려면 칼로리 섭취량 을 모니터링하는 것이 필요하다고 생각하는 것은 귀하의 라이프 스타일, 직업 유형, 나이 및 성별에 따라 다릅니다.

당신이 정기적으로 강렬한 신체 활동을 수행한다면 당신의 몸은 칼로리 섭취가 더 많은식이 요법을 필요로 할 것입니다. 신체 활동은 사실 큰 열량을 소비합니다. 또한, 같은 체중을 가진 사람들은 더 많은 근육량을 가진 사람보다 더 많은 지방량을 가진 사람들보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.

좌식 생활을 하고 운동을하지 않으면, 칼로리가 너무 높은식이 요법을 피하여 지방이 빨리 축적되고 체중 에서 벗어날 위험이 있습니다. 엎드린 덩어리는 더 많은 양분이 필요하기 때문에 대사 활성 질량 으로 정의됩니다 (이 때문에 더 많은 칼로리가 연소됩니다).

지방 질량을 계산하는 방법

체지방은 우리 몸에 존재하는 지질의 전체를 나타냅니다. 체지방 을 계산 하기 위해 plicometry, 생체 임피던스 측정법 및 신체 주변을 하나씩 측정하는 기술과 같은 맞춤형 방법론을 사용할 수 있습니다. Wilmore와 Behnke가 개발 한 공식에 따르면 허리 둘레와 목 둘레를 단순히 측정하여 체지방을 계산하는 것이 가능합니다. 우리는 다른 상수를 사용하며 남성과 여성의 공식이 다릅니다.

남성의 체지방률 계산 (%) : 495 / {1.0324 - 0.19077 [로그 (허리 - 목)] + 0.15456 [로그 (높이)] - 450

여성의 체지방률 (%) 계산 : 495 / {1.29579 - 0.35004 [로그 (허리 + 엉덩이 목)] + 0.22100 [로그 (높이)]} - 450

이 경우에도 우리는 지방 질량 계산을위한 도구를 사용하여 온라인 계산을 사용할 수 있습니다.

체질량 지수 및 체중에 대해 이미 언급했듯이, 온라인 도구 나 표준화 된 수학 공식은 해당 분야 전문가가 수행 한 신중한 분석을 대체 할 수 없습니다.

어린이의 체중 계산

아이들에 관해 이야기 할 때, 영양 학자와 상담하는 것이 필수입니다. 유아 체질량 지수와 체중의 계산은 해마다 다릅니다. 아이들은 완전히 성장한 시대이며 도구 사용은 권장되지 않습니다.

설명적인 수준에서 우리는 어린이의 체중 계산을위한 표를 제공합니다.

테이블을 참조하려면 자녀의 체질량 지수가 필요합니다. 체질량 지수는 이전 절 에서 BMI 계산에 설명 된대로 얻을 수 있습니다.

분홍색 : 여자의 무게를 계산하는 테이블

여기에 표시된 표를 사용하는 것이 상상할 수있는 것보다 쉽습니다. 절차는 성인에게 보이는 것과 비슷하지만이 경우 우리는 체중과 신장을 사용하지 않고 연령과 체질량 지수를 사용합니다.

두 열의 측면에는 BMI, 체질량 지수, 체질량 지수가 쓰여 있습니다.

하단 수평선을 따라, 우리는 나이를 참조하십시오. 표시된 데이터는 하위 계산 표와 여학생 계산 표 모두에 대해 동일합니다. 테이블을 봐.

아동의 체중을 계산하는 표

계산을 쉽게하기 위해 표를 인쇄하십시오. 눈금자를 사용하여 자녀 또는 자녀의 체질량 지수 (BMI)에 수평선을 그립니다.

항상 통치자와 함께, 딸이나 자녀의 나이에 수직선을 그리십시오.

교차점은 아이가 제대로 먹이를 주거나 너무 많은 지방을 축적하고있는 경우에 매우 지향적 인 방법으로 알려줍니다. 실제로 차트는 자녀의 체중이 테이블을 만들기 위해 검사 된 인구의 기준보다 크거나 작은 경우에만 알려줍니다. 어떤 경우이든, 통계 자료는 다음과 같이 설명합니다 :

• 교점이 5 백분위 수를 밑도는 경우 그래프는 저체중을 나타냅니다.
• 교차점이 5 번째 백분위 수에서 85 번째 백분위 수로 이동하면 정상 체중 이라고합니다.
• 두 라인의 교차점이 85 번째에서 95 번째 백분위 수로 간다면 초과 중량이 발생할 위험이 있습니다.
• 95 번째 백분위 수 이후부터 과체중 또는 유년기 비만에 관한 이야기가 있습니다.

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