책상에서 올바른 자세

책상에 올바른 자세 를 유지하는 것은 척추, 근육 장애 및 손과 팔뚝 장애로 인한 문제를 피하는 것입니다. 올바른 자세 는 또한 통제하에있는 사무실에서 육체적 정신적 피로를 유지하는 데 도움이됩니다. 이는 나쁜 작업 환경과 비 인체 공학적 위치 모두에 달려있을 수 있습니다.

책상에서자세 와 관련된 문제는 작업장의 인체 공학적 설계와 가구 및 장치의 올바른 배열로 인해 잘 선택되었습니다. 예를 들어, 올바른 자세를 취하기 위해서는 팔뚝 지지대와 키보드 (마우스가 있다고 가정), 키보드 및 마우스의 올바른 위치에 작업 공간이 있어야합니다.

작업자의 신체 크기, 특히 좌석의 높이, 작업대, 발 받침대 및 모니터 위치에 따라 작업장을 최적으로 설치하는 것도 중요합니다. 작업대에서 의자와 발 받침대는 '사무실의 작업대, 의자 및 발 받침대'기사에서 정보를 찾았으므로 여기서 화면의 위치에 대해 이야기하겠습니다.

책상에서 올바른 자세 : 모니터의 위치

컴퓨터 또는 모니터를 책상 위에 놓고 비디오 터미널에서 작업 할 때, 시선의 방향은 수평에서 35 °에서 60 ° 사이의 약간 기울어 진 아래쪽 선을 따라야합니다. 시선을 수평 방향으로 움직이면 눈은 화면의 위쪽 가장자리를 감싸 야합니다. 모니터가 큰 경우에는 화면의 위쪽을 지정해야합니다.

화면이 너무 높거나 낮게 위치하면 목의 위치가 잘못되어 목, 어깨 및 등받이 근육의 피로로 인한 장애가 발생할 수 있습니다 (머리가 아래쪽으로 기울어 지거나 머리쪽으로 기울어 짐). 이러한 문제는 몇 가지 규칙을 준수함으로써 방지됩니다.

  • 시스템 장치 (컴퓨터)의 상단에 화면을 올려 놓지 마십시오. 화면이 너무 높아질 수 있습니다.
  • 팬에 의해 생성 된 소음에 의해 방해받지 않도록 컴퓨터를 테이블 아래에 놓으십시오.
  • 작업면에 놓고 높이를 유지하면 모니터를 지지대 위로 들어 올리십시오 (일단 전화 목록을 사용하면 ...).

위치가 아니라 작업 스트레스를 예방하는 또 다른 규칙은 반사 문제를 방지하기 위해 항상 모니터를 약간 기울여 두는 것입니다.

키보드 받침대가있는 모니터 스탠드를 온라인으로 구입할 수 있습니다.

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