지방 질량 계산

체중의 전체 체중에 대한 백분율로서의 계산은 이 요소를 고려하지 않은 BMI (체질량 지수)와 같은 지표에 추가되는 우리의 상태를 결정하는 중요한 정보입니다.

우리 몸의 지방량의 백분율을 계산하는 세 가지 방법있습니다 .

1) 첫 번째 방법은 미국 해군의 물리적 시험에도 사용되는 수학 공식 의 사용을 포함합니다. 체중의 백분율을 계산하려면 일반적인 "테이프 측정"으로 허리 둘레, 목 및 엉덩이 둘레를 측정해야합니다. 위의 세 가지 조치를 취한 후 아래의 세 필드에 입력하고 "계산"버튼을 누르면 체지방의 백분율 값을 읽을 수 있습니다.

2) 두 번째 방법은이 기사의 시작 이미지에 표시된 것과 같은 plicometer를 사용하는 것입니다.

복부, 팔뚝, 삼두근 및 견갑골의 4 개 영역에서 체지방률을 측정하는 데 사용되는 값의 척도와 관련된 "포셉"입니다.

그러므로 다음 이미지와 같이 네 가지 측정을 수행해야합니다.

3) 세 번째 방법은 임피던스 미터가 장착 된 저울을 사용하는 것입니다. 체중 측정 중에 약간의 전기 충격 (분명히 완전히 고통이없는! :-)이 생체 전기 임피던스 (BIA) 분석을 허용하는 신체를 가로 지릅니다.

규모의 유형에 따라 다양한 수준의 세부 사항으로 표시 할 수 있습니다. 베이스에만있는 전극을 가진 저울은 지방 질량의 백분율 값과 총 희박 질량의 백분율을 제공합니다. 밑 부분에 연결된 특수 핸들 바에 전극이 달린 비늘 (아래 그림 참조) 또한 체지방과 체지방의 백분율 값을 몸통으로 나눈 값 : 몸통, 오른팔, 왼팔, 다리 오른쪽 다리와 왼쪽 다리.

이 두 번째 유형의 고급 저울 중 가장 광범위하고 신뢰할 수있는 브랜드는 현재 Tanaiita이며, 가격은 172 유로이며 Herbalife 영양학 프로그램에도 사용됩니다.

이 유형의 척도는 근육의 예상 질량을 나타낼 수도 있습니다.

지방 질량 계산을위한 전문 Tanita 스케일

내 경우에는 방법 1로 만든 체지방계산 해야하는데, 이 측정기를이 페이지에 삽입하고 매 달마다 내 모양을 확인하는 Tanita 척도를 통해 계산 한 결과는 매우 비슷한 결과를 나타냅니다. 첫 번째 계산 방법에서는 12.7 %, 두 번째 방법에서는 12.3 %였다 .

그러나 첫 번째 방법은 지방이 몸의 어느 부분에 집중되어 있는지를 확인할 수 없으며 신체의 좌우 부분 사이의 불균형을 감지 할 수 없습니다.

체지방 비율에 따라 운동 상태에 대한 아이디어를 얻으려면 ACE (운동 실무위원회)가 설정 한 다음 표를 참조하십시오.

그러나이 표는 연령을 고려하지 않았으므로 약 18 세에서 70 세 사이의 성인에게만 중요합니다.

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